7月16日のエントリーで、トレーニング部位を胸背中・肩腕・脚・腹筋に４分割して、中４日(完全休養日1日含む)のサイクルでトレーニングする方法を紹介しました。 7月はあまり追い込めなかったのですが、8月はしっかり追い込めました。 さて、8月の成果を見て…

7月16日のエントリーで、トレーニング部位を胸背中・肩腕・脚・腹筋に４分割して、中４日(完全休養日1日含む)のサイクルでトレーニングする方法を紹介しました。 7月はあまり追い込めなかったのですが、8月はしっかり追い込めました。 さて、8月の成果を見て…

今日は私なりのプロテインの飲み方をご紹介します。 先日のエントリーで宣言した通り、身体の部位を４分割して中４日でトレーニングを継続しています。 服を着た際に、少し腕回りが太くなった感じがあるので、トレーニングの成果が出つつあるのかな。 トレー…

7月16日のエントリーで、トレーニング部位を胸背中・肩腕・脚・腹筋に４分割して、中４日(完全休養日1日含む)のサイクルでトレーニングする方法を紹介しました。 しかし、先月は仕事が多忙だったこともあり、あまりトレーニングできませんでした。 はい、言…

新型コロナの感染者が増加しているので、外で運動するのは躊躇っ てしまいます。 マスクをしながら運動したら熱中症で倒れそうですし。 そんな状況なので、最近は家での筋トレに注力しています。 筋トレは同じ部位を休まずに毎日鍛えるより、休みを入れた方…